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Com a chegada dos picos de calor é fundamental adotar medidas simples, mas eficazes, para proteger a saúde, especialmente dos mais vulneráveis, como crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas.
A Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda um conjunto de cuidados essenciais que ajudam a prevenir os efeitos negativos das altas temperaturas. Um dos mais importantes é a hidratação regular:
- Beber pelo menos 1,5 litros de água por dia, o equivalente a cerca de 8 copos;
- Optar por águas aromatizadas sem adição de açúcar e evite bebidas alcoólicas, pois estas contribuem para a desidratação.
Além da hidratação, lembre-se de:
- Evitar a exposição direta ao sol entre as 11h00 e as 17h00;
- Usar roupa leve, de cores claras e chapéu;
- Manter a casa fresca, fechando persianas e janelas nas horas de maior calor;
- Fazer refeições leves e frescas;
- Evitar atividades físicas intensas nas horas de maior calor;
A prevenção é a melhor forma de cuidar da saúde e garantir um verão mais seguro e tranquilo!
Conheça em detalhe todas as recomendações da DGS em: www.dgs.pt
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