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Com a chegada dos dias de calor intenso, o Serviço Nacional de Saúde (SNS) alerta para a necessidade de redobrar os cuidados, sobretudo junto das pessoas com 65 ou mais anos, grupo especialmente vulnerável aos efeitos das temperaturas elevadas. O envelhecimento reduz a perceção da sede e a capacidade de regulação térmica, o que aumenta o risco de desidratação e complicações graves de saúde, como o agravamento de doenças crónicas, insolação, esgotamento e, em casos extremos, a morte. Por isso, é essencial adotar medidas preventivas simples, mas eficazes, que permitam mitigar os riscos associados ao calor severo.
É recomendado que os idosos se mantenham em locais frescos ou com ar condicionado, evitando sempre que possível a exposição direta ao sol, sobretudo entre as 11h e as 17h. A hidratação contínua, mesmo na ausência de sede, é crucial, assim como a ingestão de refeições leves e em pequenas quantidades ao longo do dia. A roupa deve ser leve (preferencialmente de algodão), solta e de cores claras, sendo igualmente importante o uso de chapéu, óculos de sol e, claro, o imprescindível protetor solar. A par disso, é fundamental que os idosos estejam acompanhados ou mantenham contacto regular com familiares, amigos ou vizinhos, garantindo que há alguém atento ao seu bem-estar.
Em dias de temperaturas particularmente elevadas, é aconselhável evitar bebidas alcoólicas, gaseificadas, ricas em açúcar, ou com cafeína, optar por sumos naturais e procurar ambientes arejados ou climatizados. A Direção-Geral da Saúde recomenda ainda que se esteja atento aos sinais de mal-estar associados ao calor e que, perante qualquer sintoma suspeito, se contacte de imediato o SNS 24 através do número 808 24 24 24. Para mais informações sobre estas e outras recomendações, consulte o portal SNS24.gov.pt.
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